0

Най-важната формула за успех не само в спорта, но и по принцип в живота, е да си поставяме цели. Независимо дали ще бъдат малки, или големи – те трябва да съществуват в съзнанието ни, да ни мотивират и зареждат с нужната воля и енергия само при мисълта за желания резултат. Дали тези цели биха имали изражение в брой серии, килограми или изминати километри, то е от изключително важно значение да поддържаме в добра форма духа и тялото си, за да ги постигнем, а защо не и надминем. ☺

Всеки активно трениращ поне веднъж е получавал контузия и добре знае колко пагубно може да се окаже това за тренировъчния режим и колко дълго може да те държи далеч от фитнес залата. Демотивацията, която те завладява в такъв момент, може да рефлектира изцяло върху начина на живот. Именно затова винаги трябва да си припомняме златното правило: “Никога не се надценявай!”. Гледайки към огледалото, ни се иска да постигнем целите си по-бързо, което замъглява съзнанието ни, и ни пречи адекватно да преценим възможностите си, което в 90% от случаите довежда то травми.

С грижа за теб и за всеки, който се занимава със спорт, или има желание да го направи, изготвихме списък с най-важните фактори, на които трябва да обръщаме внимание, когато тренираме, за да се предпазим, доколкото зависи от нас, от контузии и пагубни за здравето ни ефекти от тренировките.

Храни се здравословно
Много често контузиите, които получаваме, са вследствие от лошо или недостатъчно хранене, тъй като тялото ни не получава нужните за правилното си функциониране хранителни вещества. Цинк, магнезий, калции, витамин Ц, витамин Е са само малка част от помощниците, от които имат нужда мускулите и костите ти, за да може организмът ти да работи в нужния синхрон – за теб и за твоите фитнес цели. Именно затова е от изключително важно значение да включим в менюто си разнообразна, богата на витамини, минерали и протеини храна.

Задължително загрявай преди тренировка
Разгряването трябва да се превърне в неизменна част от фитнес програмата ти. Чрез него подготвяме тялото си за предизвикателствата, които ще срещне по време на тренировка, и помагаме на мускулите ни да разгърнат целия си потенциал. По време на самата загрявка наблегни на мускулните групи, които ще натовариш в най-голяма степен, като включиш движения, имитиращи тези от самата тренировъчна програма.

Спри, ако почувстваш болка
Болката е онази аларма, която ни изпраща мозъкът, за да ни предупреди за нередност, случваща се в организма ни. Тя е сигнал, който в никакъв случай не трябва да се пренебрегва. Ако по време на тренировка усетиш дори и лека болка в дадена мускулна група или става, то е желателно незабавно да прекратиш даденото упражение, за да избегнеш по-сериозни травми.

Тренирай с по-малка интензивност и по-често
Последни проучвания показват, че най-оптимално за мускулите ни е да тренираме с по-малка интензивност, но по-често (повече на брой тренировки за седмицата). По този начин мускулите се щадят и възстановяването им след тренировка е значително по-бързо, тъй като на тялото не му се налага да поправя разскъвания на мускулната тъкан в следствие от претоварване.

Следвайки тези прости на пръв поглед принципи и вслушвайки се в сигналите на тялото ти, ще съумееш да сведеш до минимум риска от неприятни травми, които могат да извадят от равновесие целия ти тренировъчен режим. За по-ефективни тренировки и по-бързи резултати, без това да бъде с риск от контузии и травми, ти препоръчваме да приемаш Kre-Alkalyn+Vit.E. Какво прави този продукт толкова специален? Иновативната му формула повишава нивата на креатин в организма ти за по-дълго време в сравнение с подобни продукти, което ти дава не само енергия и издръжливост при продължителни тренировъчни сесии, но и спомага по-бързото възстановяване на мускулите. Един продукт, а толкова много ползи за теб и твоите фитнес цели.

We use cookies to improve our website and your experience when using it. Cookies used for the essential operation of this site have already been set. To find out more about the cookies we use and how to delete them, see our privacy policy.

  I accept cookies from this site.