0

Лятото е в разгара си, а ние не спираме да тренираме, за да бъдем във форма за така мечтания момент, в който ще отидем на плажа и ще покажем резултатите от неуморните си тренировки. Но нека да си признаем усилията не свършват дотук, защото да бъдем във форма е важно не само когато сме на плажа по бански, но и през цялото време на годината. И въпреки това понякога сме отегчени от еднообразните тренировки в залата и ни се иска да разчупим атмосферата. Почивката на морския бряг е идеалният момент да направим това съчетавайки приятното с полезното. А ето и защо това е така:

5 ползи от бягането на плажа:

1.Изгаряме повече калории

Ако не сте се досетили досега допълнителното натоварване на мускулите и по-голямото съпротивление, което имате докато бягате на плажа кара организма ви да изгаря повече калории, отколкото когато тичате на асфалта или на бягащата пътека във фитнес залата. Научно доказано е, че бягайки на плажа изгаряте път и половина повече калории отколкото на твърда повърхност.

2.Освежаващо усещане

Няма нищо по-хубаво от гмуркането във водите на морето или океана след бягане по плажната ивица. Потопяването в тях няма да ви донесе същите ползи както ледената баня, но пък ще помогне на натоварените ви мускули да се отпуснат и да се почувствате освежени.

3.Подобрява техниката ни на бягане

Бягането на плажа е изцяло нова тренировка за вашето тяло. Пясъкът е мек и когато стъпвате еластичността, която се придава на следващата ви крачка се губи и така развивате по-мощна, гладка и ефективна техника на бягане.

4.Витамин D и минерали

Доказано е, че приемането на Витамин D помага за абсорбирането на калция в организма ни и подобрява имунната ни система и настроението. Така, че защо да не си набавим необходимата доза на плажа, където той е в най-големи дози. Проучване, проведено от Института за изследване на сърцето на Бейкър в Мелбърн, Австралия, е установило, че увеличената слънчева светлина води и до намаляване на стреса и подобряване на съня и апетита. Ако пък сте на плажна ивица, на която морската вода е солена, то не пропускайте възможността след тренировката да се потопите във водите и да си набавите и множество здравословни минерали, като магнезий, калий и йод. Те често са съставна част от много козметични продукти против стареене така, че не пропускайте възможността да се възползвате и от тях.

5.Гледката

Определено най-голямата полза от бягането на плажа е гледката. Какво по – хубаво от това да заредите не само тялото си с енергия, но и да се насладите на морските вълни и изгряващото или залязващо слънце, докато тичате.

We use cookies to improve our website and your experience when using it. Cookies used for the essential operation of this site have already been set. To find out more about the cookies we use and how to delete them, see our privacy policy.

  I accept cookies from this site.